患者
想用跑步机瘦腿怎么跑（女，17岁）
陈会杰医生
你好，你的身高体重是多少？
患者
157 88
陈会杰医生
建议分组，高强度冲刺跑加慢跑相结合的方式，每天可先进行88斤？
患者
腿肉多，肌肉
陈会杰医生
88斤？
患者
嗯嗯
患者
冲刺跑，我这边不允许，环境，
陈会杰医生
不好意思，上面的”建议分组，高强度冲刺跑加慢跑相结合的方式，每天可先进行88斤？”请忽略
患者
跑步机
患者
好，
陈会杰医生
你的体重非常轻，你的理想体重是50kg，以你现在的体重BMI只有17.5kg/m²，而BMI的正常范围是18.5-24，所以，你现在有点轻度营养不良，我的意思是你应该增重，而不能再减重了。
患者
不，我是腿粗
患者
不是想减肥，是想瘦腿，改善，增强免疫力
患者
瘦腿，改善，有点难看，
陈会杰医生
现在的科学研究表明，减重是一个全身性的，即如果你要瘦腿，你的体重必然也会减轻，即整体减。而你现在的体重不适合继续减，你现在17岁，是一个钙存储的过程，如果一直处于营养不良状态，对你以后的健康非常不利，非常不利的是容易导致骨质疏松。
患者
那我跑步不是有利我健康？
陈会杰医生
这样吧，我听懂你的意思了，你可以这样跑步：慢跑，每天保证30-45分钟的中等强度锻炼，然后，在饮食上增加富含蛋白质食物摄入，比如蛋、奶，每天保证一个鸡蛋300ml的奶，最后，我建议你这种情况可以用点乳清蛋白粉，促进肌肉形成。
陈会杰医生
是的，跑步有利健康，每天应坚持运动。
患者
我腿肌肉腿
患者
你把我看成减肥了啊。😭
陈会杰医生
不好意思。这样吧，你先去医院做个体成分分析，看看你腿部肌肉含量和比例
患者
这么麻烦
患者
没有时间阿
陈会杰医生
是啊，因为肌肉对人体非常重要，如果肌肉发生分解，那么人的健康就会受到非常大的威胁。所以，在对待肌肉问题上应该非常谨慎。
患者
跑步的话，怎样方案？
陈会杰医生
分组，可以分3组，每组15分钟，中间休息5分钟，喝点水
陈会杰医生
不好意思，刚才忙点别的。
患者
早上晚上？
陈会杰医生
你什么时候有时间？
陈会杰医生
可以根据你的时间，早上、晚上都可以，最好是早上，晨练。
患者
嗯嗯。知道了
陈会杰医生
👌
陈会杰医生
你可在我的主页关注我，有问题随时咨询。
患者
如果慢跑的话，腿会越来越粗？
陈会杰医生
不会，慢跑属于有氧运动，对改善体型有益。
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咨询时间: 2018-08-02
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