医生你好，我今天前几天的时候嗯，腰部肌肉就有些疼，然后有一点发热和肿胀，可能有点慢性的炎症，今天我去搬水的时候就听见了一声，之后就有点急性的那个闪到腰了。刚刚冷敷了两次，每次都是40分钟左右，但是现在疼痛好像更加重了一些疼痛，主要就是背部的腰部的那个肌肉，别的地方不怎么疼，你看怎么处理呀医生（男，24岁）

可能因为疼，你慢慢来，做不到位不要紧，你要试着做，如果到医院治病，我也会让病人这样去尝试，复位，调整腰肌以及椎间小关节。你可以晚上家里人在尝试。我给你一些建议，你这个属于腰背肌筋膜炎，一开始腰痛症状轻，你没有重视，时间长就容易形成慢性腰肌劳损，所以也容易闪腰，椎间关节错位。我给你一些建议和治疗方案，但你不要冰敷了，冰敷会加重病情的，最近我们这边疫情有严重了，不知道你们当地怎么样，如果去医院做热疗理疗不方便，你在家可以用两层布包裹粗盐粒，放微波炉加热两到三分钟(温度自己控制好，避免太烫灼伤皮肤)，局部热敷，一天两到三次，一次二十分钟左右，热疗前可以涂抹扶他林软膏，效果也可以的。