患者
有做运动，天天都做舒缓颈椎的运动，但是由于是学生党，需要长时间久坐，现在也不知正确的坐姿。
每天在做完运动放松，然后学习坐下肩又痛的痛苦循环中。
关于久坐大概50分钟到1小时，就会起立放松，需要低头写字。
现在最大的困惑是，我已经不知道该怎么坐，感觉怎么坐都不舒服。运动想更加有针对性。（女，21岁）
图片因隐私问题无法显示
邹洪医生
您好！更高兴为您解答！
邹洪医生
患者
语音因隐私问题无法显示
患者
语音因隐私问题无法显示
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
图片因隐私问题无法显示
邹洪医生
这样会影响睡眠质量吗
邹洪医生
邹洪医生
邹洪医生
邹洪医生
邹洪医生
邹洪医生
患者
医生，我这种情况是只能治疗吗，能不能通过针对性运动的方法， 还有您能详细跟我说怎么运动还有正确的坐姿是怎样的（那里发力，头的角度啥的） 您能不能列一下我紧张的肌肉，我语音听不太清， 我以前影响睡眠质量，但是每次做瑜伽，拉伸后，我就肌肉会放松些，最近不怎么影响，我的枕头是那种绿色的军用枕头，有时候会侧躺玩手机，但是已经很少了，不超1小时，如果您需要休息您可以 明天发给我
邹洪医生
好的感谢理解，那我明天中午或晚上整理一下发您！明天早班6点就去接班了！
邹洪医生
我睡了，晚安💤
患者
图片因隐私问题无法显示
邹洪医生
我等下发给你你颈椎操图
邹洪医生
今天正好小孩发烧了，我被老师叫回来接孩子了，现在在家有空，我电脑里有一个宣教图示
邹洪医生
稍等
邹洪医生
我找一下看
患者
好的好的谢谢医生，能理解
邹洪医生
👌
邹洪医生
图片因隐私问题无法显示
邹洪医生
图片因隐私问题无法显示
邹洪医生
图片因隐私问题无法显示
邹洪医生
图片因隐私问题无法显示
邹洪医生
看能看的清楚楚吗
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
图片下面的文字有些看不清
邹洪医生
可以下载下来看会不会好一点
患者
上面是我下载后的截图
邹洪医生
稍等一下我看看用电脑直接发图片行不行
患者
好的，谢谢医生
邹洪医生
不客气
邹洪医生
图片因隐私问题无法显示
邹洪医生
这个看看能不能
邹洪医生
看清
邹洪医生
图片因隐私问题无法显示
邹洪医生
图片因隐私问题无法显示
邹洪医生
图片因隐私问题无法显示
邹洪医生
图片因隐私问题无法显示
邹洪医生
👌
邹洪医生
这个是原图
患者
可以滴很清楚谢谢医生
邹洪医生
不客气
邹洪医生
希望我的解答能够帮到您，祝您健康，快乐！万事顺意！有空的时候请给予评价哦😊，同时记得关注我哦！谢谢！
患者
医生我是神经根型吗
患者
还有医生请问我上面问的问题能帮我看看吗
邹洪医生
从你说的症状结合片子我考虑你应该是颈型我们又称肌肉筋膜型
邹洪医生
就是类似落枕样子但又没有落枕好起来那么快
患者
我坐下的时候不知道怎么坐，怎么坐都不舒服怎么办？运动我是一直会做的，我之前本来就有坚持，我怕我坐姿一直不正确，运动了也只是缓解，没有除掉病根
邹洪医生
对你说的很对！我发给你这宣教册子上有坐姿的描述
邹洪医生
姿势的评估是需要面诊的，平台确实有局限性！你考虑的很对
邹洪医生
若您臂力还行建议您可以拉拉单杠
邹洪医生
图片因隐私问题无法显示
患者
好的，那个册子里的坐姿描述还不是很详细，我不清楚哪一块该发力，因为颈椎病很久了，我都已经忘记该如何坐了
患者
好的医生，那坐姿那里有没有更详细的呀，希望医生可以理解我得这个病已经影响到我的生活，还蛮焦虑的，所以想问得详细点
患者
您没有空的话可以明天有空的时候恢复
邹洪医生
含胸拔背，收腹挺腰
患者
那我的头呢，我坐的时候，我的肩膀一直是硬的，所以我感觉我的头就一直往前探，但是想伸回来要费很大力气
邹洪医生
这是坐姿和站姿的基本要求，其实要求我们保持一定的张力，但又不能过度紧张
邹洪医生
肩自然下垂我简称沉肩
患者
那我必须低头写字
患者
低头需要注意其他什么吗
邹洪医生
头自然放轻松即可只要躯干控制好了头就会很好的得到控制
邹洪医生
不要长时间低头即可
邹洪医生
控制在一个小时
邹洪医生
主要把核心肌肉控制就👌
邹洪医生
我睡了哦！👌
邹洪医生
晚安
患者
好的好的，谢谢医生不打扰您休息了，很感谢您可以详细回答我的问题，因为我之前去过三间医院，两次三甲医院的骨科，医生就是一句别玩太多手机和别老低头，真的不懂颈椎病人的痛哈哈，感觉下次需要的话得去康复科，很感谢您
邹洪医生
😊👌
患者
医生早上好，请问我需不需要买腰靠和坐垫
邹洪医生
早
邹洪医生
可以买的
患者
好的谢谢
邹洪医生
不客气
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2023-03-08
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
