肩膀和脖子那儿酸痛，特别是早上起床，翻身都疼得受不了，低头、抬头、旋转脖子都疼。就是上半身疼，下半身没什么问题。请问是怎么回事？医生推荐通骨贴膏好不好？平时该怎么锻炼预防类似问题？（男，27岁）

肩膀和脖子不舒服，肩膀是左还是右不舒服，这个情况可能是颈椎病,本来有长时间低头动作,没有缓解,再加上你运动和天气不好,所以进一步加重,所以你用医生开的药,这几天不要运动,不舒服时候可以做做热敷去缓解,注意颈部防寒保暖,不要受凉,不要长时间低头工作,半小时后起来活动或者扭扭脖子，这个不能叫这个,只是常见病,只能缓解,所以要多保养,就是刚才的建议做到。