20岁 还能长高吗 因为工作凌晨1点睡早上9点起床能长高吗（男，20岁）

以及父母各自的身高。身高有七成基因决定，另外靠营养，睡眠等等。20岁还有希望，但不会长太多。你要能做到10点半睡觉，每天奖杯牛奶。营养的重点是除了充足的能量和合理的三大产能，营养素的比例外，每天保证优质蛋白的摄*、蛋、奶、和大豆及其制品)，每天一杯奶，每周1-2次海产品和动物内脏，每天充足的新鲜蔬菜和水果(深色蔬菜占一半)。第二是睡眠，每天晚上保证一个充足而又高质量的睡眠，有益于青少年的正常生长发育。第三是每天半小时运动。生长激素在晚上睡觉的时候分泌。