您好，邹大夫，上次我询问我的腰间盘突出的事，我从大病到现在一个月了，站直弯腰还是不能彻底的弯下，弯到极限的时候，左腿后面有一根筋拉着很疼，有时候动作不对的时候，也是左腿后面的一根筋痛，别的大动作都没问题，跑步，起蹲，今天早晨起来想做个仰卧起坐试试，发现居然一个都做不了，大夫您看这是怎么个情况？（男，27岁）

弯腰疼,是因为椎间盘突出在弯腰时有刺激到神经，这种情况,可平时避免重体力劳动,避免弯腰负重,避免急性加重。然后逐步做些增强腰背肌的训练,比如飞燕。可去医院做做牵引。具体恢复情况,得看平时注意成都及理疗效果，嗯,那就行!因为突出的椎间盘是不可能返回去的所以,想要彻底康复不太显示,只要不急性加重就比较理想了，是的。不行。