右脚踝韧带损伤一年多了，现在平地能走，走楼梯后脚踝有点酸痛不舒服，怎么办呢？怎么锻炼呢？（女，50岁）

韧带损伤就需要时间慢慢恢复的，建议您现在没事就多多热水泡泡脚,可以贴贴膏药,脚踝正常走路就好的，就容易形成创伤性关节炎的，是的!平地没事,上下楼梯就会痛，现在就是多多热敷热敷,勤加锻炼就可以，正常走路就好,不需要很特殊的锻炼，这个关节炎没有很特别的治疗办法,最主要就是保养!要想治本是不可能的，可以做个关节部位的磁共振。