每天上了班回来睡了觉感觉腰那里就很痛，起来就弯不下腰，只有睡了午觉之后有半个小时痛（女，21岁）

可能是睡前玩手机姿势半卧位太久导致，你试一下睡前腰下垫一个小枕头试试，额，这个后天导致的可能性大，坐的比较久，或者站比较久会出现，只要你不是躺着，都会加重腰突，你这个考虑腰背肌劳损可能性大，还有一种腰椎小关节紊乱，如果还是会出现，建议还是去拍个片，最好到正规的中医院的正骨推拿科，可以做推拿正骨治疗，进行腰椎椎体复位，症状应该会有所改善，可以热水敷一敷，尽量不要躺着玩手机，没有改善，可以去中医院推拿正骨一下，平时需要多注意姿势端正，如果疼的不是很厉害，可以先不吃。