患者
日常饮食营养搭配怎么办？ （男，29岁）
蒋丽杏医生
您好，很高兴为你解答
患者
您好。我有家族高血压病史 家里人挺多脑血栓和脑出血的 自己比较焦虑
患者
就想着平时可以多注重预防
蒋丽杏医生
平时摄入的盐太多了
患者
我家是东北的 家里人大多吃的油腻 口味重
患者
且大多数喝酒较多 吸烟
患者
我现在不抽烟也不大喝酒
蒋丽杏医生
饮食各方面的食物都吃一些，掌握每餐（按热量计算）碳水化合物55—60%，蛋白质15%，脂肪15%，蔬菜水果品种达到5样为最佳。
蒋丽杏医生
东北那边的口味会偏重点。尽量少喝酒，减少盐的摄入。
患者
盐吃的太少会不会导致身体异常？
蒋丽杏医生
不会，血压高的人建议每天不能超过5克的盐，腌制的食物建议不要吃
蒋丽杏医生
高血压患者需要在饮食上注意，低盐饮食，辛辣，刺激，油腻的食物不要吃，要以清淡的食物为主，日常生活中也要经常锻炼身体，定期测量血压，坚持每天1小时以上有氧运动，包括慢走、快走、游泳等，同时配合口服药物控制血压平稳。心情要好，保持充足睡眠
患者
慢走会减重吗
患者
胖人瘦下来会不会使血压下降？
蒋丽杏医生
快走减重的效果好些
患者
晚餐可以不吃吗
患者
对于高血压 您看平时炖点什么药膳汤之类的会有一些保养作用？
蒋丽杏医生
不一定的，有可能因为肥胖血压会更高，有的人可能会下降
蒋丽杏医生
晚餐还是建议要吃的哈
患者
好的
蒋丽杏医生
平时只要保持好心情，控制盐的摄入，睡眠，血压就会平稳些。尽量少吃馒头这些精白米面
患者
好的医生
蒋丽杏医生
最主要的就是平时的一日三餐饮食
蒋丽杏医生
不要喝酒了哦
患者
嗯嗯 不喝酒
蒋丽杏医生
8个有助于减肥的饮食技巧 1.减肥膳食中应有充足的蛋白质，可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、脱脂奶、大豆制品 2.不吃肥肉、甜点、动物内脏、油炸食物 3.进食定量、不受外界诱惑 4.坚持做到“七八分饱” 5.身边不要放置容易吃到的食物，尤其是膨化小食品 6.每天至少保证三餐，尤其是早餐 7.总量不变，少量多餐 8.细嚼慢咽有利于减肥
蒋丽杏医生
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蒋丽杏医生
分享一个减脂和调节血压的饮食建议希望可以帮助到你
患者
医生 感谢您
蒋丽杏医生
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患者
您这边有没有可以参考的一周的食谱那种？
蒋丽杏医生
不客气
患者
还是想看看您这边的一周食谱 我这边参考您的一周食谱建议来调整每天的菜单
蒋丽杏医生
高血压推荐食谱1:早餐：红豆红枣豆浆，水煮鸡蛋，玉米窝窝头。 中餐：手撕包菜，西芹炒牛肉，紫米饭，清炒空心菜。 加餐：当季水果1个。 晚餐：清炒鸡柳，蒸茄子，蔬菜汤，糙米饭
患者
好的 谢谢您
患者
这个食谱也适用于减重吧
蒋丽杏医生
菜单2:早餐：低脂牛奶燕麦片，煮鸡蛋，全麦吐司。 中餐：上汤娃娃菜，茶树菇炒瘦肉，田园小炒，玉米1根。 加餐：当季水果一个 。晚餐：豆芽拌鸡丝，紫米虾皮汤，杂粮饭少许
蒋丽杏医生
是的，也适合减肥
患者
太谢谢了
患者
非常有价值
蒋丽杏医生
你可以收藏好，记得少吃盐不要吃太咸的食物。如果太咸建议用温水过下水在吃。可以减少盐的摄入
患者
好的医生
患者
👍👍👍
蒋丽杏医生
谢谢
蒋丽杏医生
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患者
好的
蒋丽杏医生
😊
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咨询时间: 2020-07-05
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