每早起来脚底疼，大概是前脚掌那一部分疼，持续了一个月多了，是什么情况呢？没有外伤，只要是休息时间长了起来就会有些疼，走多了就不疼了。 脚踝也疼，侧压腿的时候脚踝也疼，是怎么回事呢？ 也没有外伤，最近两个月运动很多。 膝窝蹲下的时候，也会有一些疼。（男，21岁）

你描述的筋膜炎情况，就是起床后第一步或者休息后第一步最疼痛，走几步好转，有多了又疼痛，可能到踝关节和膝关节的，两个方案，一是保守治疗看看，换穿宽松舒服的鞋子，温热水泡脚，每天两次，每次约20分钟，外用扶他林软膏，一天四次，稍微用点力搓，把药膏渗到皮肤里面，观察恢复看看。脚腕和膝关节也是可以同时外用扶他林软膏一天四次的，或者以治疗脚底为主，好转后再观察看看有没有变化，第二个方案是去医院康复科或者理疗科就诊，考虑用冲击治疗，一般3-4次可以明显缓解，没有明显影响运动功能情况，可以外用扶他林软膏看看的。对于你这个基本没有作用的，参考上面两个方案看看吧，2周左右看看，不缓解或者加重，可以考虑冲击波治疗。也是治疗筋膜炎的。