几点睡几点起最好？。。。。。（男，14岁）

你这个年龄,最好养成好的作息时间,一般晚上九点半之前,早去六点半之前，按照你的习惯,也可以,你这个年龄睡眠时间应该在8小时以上较好，这个需要慢慢调整,一般的一周以上，需要自己调整,可以适当多活动活动，可以,也别太累了,根据自己情况，针对本次问诊,医生更新了总结建议:养成好的睡眠习惯,多锻炼。