患者
减肥后最近总是易疲劳汗多，精力不集中，大热天车内吹空调会四肢发冷，30多度天气（男，24岁）
赵艳医生
你好，请问你现在的身高体重是多少呢？
患者
172 64公斤
赵艳医生
现在的体重还可以，你是以什么方式减重的呢？
患者
饿瘦的，以前89kg，差不多4个月瘦下来的，刚开始还差不多就是最近才出现这个情况
赵艳医生
节食减重是不建议的，很容易出现营养素缺乏的
患者
嗯，刚开始试过跑步，坚持不下来跑多了还吃的多，就是现在恢复正常一日三餐还是没精神，反倒是以前一日一餐还有点精神，就是坐久多久了起来有时候会发黑晕
赵艳医生
你最好可以去具体检查一下，查一下血常规、生化指标等
赵艳医生
然后具体描述一下昨天一天的饮食
患者
会不会是肾虚或者其他啥病
赵艳医生
很有可能营养素缺乏的
患者
恢复正常早餐包子豆浆，中午正常的食堂快餐，晚上点个外卖。以前节食到是只吃晚上那餐但吃的很多一只鸭子或者几个菜饭
赵艳医生
蛋白质的摄入不足，可以增加一些蔬菜的摄入
患者
刚开始减的前两个月我是做做无氧运动仰卧起坐俯卧撑配合节食的，现在做的心情和力气都没。感觉节食的副作用还有精神不太好，食欲不太好，但是吃还是吃得进去，只是没有以前那种胃口
赵艳医生
可以适当的补充锌，并且用益生菌调理胃肠道看看
患者
哦，锌怎么补充，益生菌喝奶吗
赵艳医生
锌可以购买补充剂或者是日常可以吃一些贝类等海产品，益生菌可以选择亿活或者选择酸奶
患者
酸奶到是经常吃
赵艳医生
酸奶的量不要过多，一天不要超过180ml
患者
那不可能吧一个小的都是250毫升的
患者
😨就是我想问确实没有其他病吧
赵艳医生
可以去检查一下血常规、生化指标、人体成分看看
赵艳医生
由于你的减重方式以节食为主，所以摄入的营养素不足，可以检测微量元素看看
患者
好的，还有我吃完饭或者吃完东西痰多是啥情况
患者
还有营养不良容易导致眼疲劳吗，我感觉我看一小会手机就眼睛酸
赵艳医生
会的，维生素A，B族维生素缺乏会对眼部造成影响
赵艳医生
成人饮水量一天要有1500-1700ml
赵艳医生
可能是饮水量不足
患者
现在我老是口渴，是不是糖尿病，但我感觉发黑晕应该是低血糖才对啊
患者
痰多和饮水不足有关吗😰
赵艳医生
痰多不仅仅跟血糖有关，还要考虑其他因素，有可能是水量不足，或者是其他的一些膳食因素导致的，这个只是一个方面
患者
哦哦，
赵艳医生
可以的，建议你能够具体的去检测一下生理状况
患者
好吧~_~
赵艳医生
也可以自行补充一些维生素、矿物质如维生素C，D，锌，硒等
患者
好的，要不你总结一下总的都要吃些啥
患者
说太多我记不太住
赵艳医生
一会儿我给你一个食谱
赵艳医生
早餐:鸡蛋一个，牛奶250ml，玉米200g 加餐:水果200g 午餐:大米100g，鱼虾类水产品75g，蔬菜250g，植物油15g 晚餐:大米100g，禽肉/畜肉65g，香干40g，蔬菜250g，植物油10g 盐＜6g/d
赵艳医生
可以适当的补充维生素矿物质，可以购买复合维生素矿物质产品如善存
患者
好的，多谢
赵艳医生
不客气😊
赵艳医生
运动方面也要注意，避开恶劣天气，适量运动，每天一小时的运动时间，6000步的运动量，注意运动前后的准备运动以及舒缓运动，随时补充水分
患者
走路还是算了跑跑步也尽量坚持了，就是无氧运动给能做下
赵艳医生
可以的，最好可以是中等强度的运动，游泳、快走、跑步之类的都可以
患者
好的
赵艳医生
嗯，😊😊
患者
我明明睡够八小时了，上班还是会打哈欠啥情况啊
赵艳医生
在大脑缺氧的情况下，也会有打哈切的
患者
好吧~_~
赵艳医生
工作生活环境封闭、饱餐等情况下是会出现的
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咨询时间: 2019-06-28
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