脖子两侧突然感到不适，觉得里面发胀酸痛，按压没有加重，也没有感觉按到东西，肩颈两侧也有些肌肉酸痛（女，36岁）

可能疾病：颈部肌肉劳损、焦虑状态 意见详情：先调整生活习惯，避免长时间低头，每隔1小时起身活动颈部；每天做10 - 15分钟颈部拉伸，如缓慢左右转头、低头仰头。若症状持续不缓解或出现脖子明显变粗、吞咽困难加重，及时去医院复查甲状腺彩超和甲状腺功能。在饮食上，可多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、牛奶、鸡蛋等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，睡眠时长不少于7小时。保持心情舒畅，可通过听音乐、散步等方式缓解精神压力。