患者
医生牛奶喝鲜牛奶好还是纯牛奶好（女，24岁）
白桂芬医生
您好，你的鲜牛奶是什么样的？
患者
现在喝盒装的纯牛奶
患者
没喝鲜奶
患者
听说盒装牛奶有防腐剂不好是吗
患者
鲜奶是玻璃瓶装的 保质期两三天那种 水牛奶
白桂芬医生
鲜牛奶营养比较丰富，含有的微量元素钾，能加快血液循环，可以预防高血压疾病的发生。鲜牛奶中还含有微量元素铁和铜，可以直接作用于大脑，能提高脑细胞的活性，具有增强记忆力的作用。喝鲜牛奶可以补充钙质，促进生长发育，预防老年人骨质疏松。睡前喝鲜牛奶还能促进睡眠。鲜牛奶是高蛋白质食品，
白桂芬医生
但是，一般建议还是喝纯牛奶比较好一点。鲜奶虽然比较新鲜，但是其中的一些有害物质并没有完全提取出来，摄入人体之后有可能会刺激胃黏膜，引发胃胀现象。而且其中的细菌没有经过加热消除，可能会刺激胃肠道出现腹泻现象，不利于身体健康。而纯牛奶中的蛋白质钙离子的含量也挺丰富的，摄入体内可以增强人体的免疫力，补充人体所需要的钙离子，增加骨骼强度。
患者
这样子啊
患者
那还是喝纯牛奶吧
患者
医生减脂期喝脱脂牛奶吗
白桂芬医生
嗯
白桂芬医生
是的
患者
但是研究发现全脂纯牛奶比脱脂牛奶升糖值低 脱脂纯牛奶营养价值没有纯牛奶高
患者
是这样吗
白桂芬医生
是的
患者
酸奶热量高😁 但是有益肠道菌群😁
患者
是不是还是喝纯牛奶好
白桂芬医生
热量高？
患者
对啊 因为酸奶加了白砂糖
白桂芬医生
这个不是，并且市场上的酸奶益生菌也没有吧，没在伊利酸牛奶中看到益生菌
患者
酸奶不是有益生菌吗
患者
为什么是酸奶对胃肠道好呢
患者
说
白桂芬医生
安慕希这种才有益生菌
患者
哦哦 就是一般的酸奶对肠道没有什么作用是吗
白桂芬医生
一般的酸奶是饮料，
白桂芬医生
糖份很高
患者
哦哦
患者
医生一天喝400ml纯牛奶可以吗
患者
鸡蛋可以一天吃两个吗
白桂芬医生
鸡蛋一天一个合适
白桂芬医生
一般不会有什么大问题的，建议你分开喝早上半斤晚上半斤，平时如果不肚胀不会有什么大问题的。
白桂芬医生
说错了，半斤是500g ，那你应该是早上250，晚上250这样
患者
好的
患者
医生我发晚上八点后不吃东西有利减肥 瘦肚子很明显
患者
我平时晚上都会吃东西 所以肚子脂肪多
白桂芬医生
晚上八点后不要进食是有利于减重的
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
今天的早餐
患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
最近的早餐这样搭配可以吗 是不是吃的有点多😂
白桂芬医生
可以的，很丰盛，搭配的营养也均衡
患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
中晚餐是这样
患者
我之前一直这样吃了四个月廋了10斤 后面瘦不下来了 最近控制了夜宵 体重又开始下降2斤了
患者
现在空腹是50.4kg 打算减到47kg
白桂芬医生
嗯，你的配餐挺不错的
白桂芬医生
每餐主食合适，蔬菜水果也都有搭配
患者
我基本不吃细粮 没事吧
白桂芬医生
如果你再加上运动，瘦到理想体重是没问题的
患者
每天上班的话都有1万步
白桂芬医生
不能长期只吃粗粮，因为粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素过多，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力甚至影响到生殖能力。粗粮中的植酸含量较高会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡，缺铁和锌会造成老年人贫血和大脑早衰。食物中的胆固醇会随着粗粮中的纤维排出肠道，胆固醇的吸收减少，就会导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。胃肠功能弱的人，吃粗粮多了会腹胀、消化吸收功能减弱。时间长了会导致营养不良。所以建议你搭配着吃点细粮
白桂芬医生
建议你养成一个习惯运动的习惯，不是就把你上班走路那段时间当作运动会更好一点
患者
😢
患者
面包🍞算细粮吧
患者
那我可以早餐晚餐粗粮 中餐细粮吗
白桂芬医生
看制作材料，全麦面包是粗粮
患者
小麦呢
白桂芬医生
粗粮
患者
我半年了 很少吃细粮😭
白桂芬医生
建议平时吃一点，夹杂着吃
患者
好的😁
白桂芬医生
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咨询时间: 2020-09-07
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