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问题描述:
减肥科 这个酸菜鱼大概多少大卡 米饭吃了一点点 酸菜鱼（有鱼肉 酸菜 金针菇 白菜 豆芽 木耳 2片培根）（女，25岁）
分析及建议:
意见详情：米饭吃了50算大约是55大卡。酸菜鱼你吃了七十克算大约50大卡。这样加起来大约是105考虑碗原来装的可能比看到的满。所以分析总共不到120。
患者
减肥科 这个酸菜鱼大概多少大卡 米饭吃了一点点 酸菜鱼（有鱼肉 酸菜 金针菇 白菜 豆芽 木耳 2片培根）（女，25岁）
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丰志明医生
你好，很高兴为你解答问题。
丰志明医生
你好，酸菜鱼的热量每100克98千卡。米饭的热量每100克116千卡
丰志明医生
你好，酸菜鱼的热量每100克98千卡。米饭的热量每100克116千卡，你如果正常吃光这些食品大约400千卡吃一半就是二百多
患者
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患者
'剩下米饭
丰志明医生
去除这些不吃总共也就是吃了不到一百二千卡
丰志明医生
节食减肥是错误的，会导致新陈代谢降低，让自己的基础代谢率降低，吸收能力增强，会成为更易胖体型，正常饮食后身体就会更胖，因为基础代谢的降低导致消耗热量不如从前，所以肚子小腹也易变大，因为这些部位更易堆积脂肪。
丰志明医生
减肥的话早上可以吃小米粥，鸡蛋或者麦片等一些含有脂肪低的食物，不要吃油条之类油性大的食物。中午的时候可以吃点主食，如面食和米饭等，也可以吃点鸡肉，猪瘦*肉等，加两类蔬菜，饭后半小时左右可以吃的水果有助于消化，晚上的时候主要以蔬菜为主，加豆制品类食物或奶类，饭后一小时左右要做有氧运动。多喝温开水睡前三小时不吃食品及零食。整体注意不要吃甜食喝饮料，不吃油炸食品及快餐。
丰志明医生
肌肉的基础代谢率比脂肪高三倍，所以身上多些肌肉更不容易胖，就是不易胖体质，所以建议练练力量好，肌肉的体积是比脂肪的体积少三倍，所以有一定的肌肉，就是体重不减，腰围也会少，体形会更好。这就是为什么模特都练习力量的原因。也就是说，身上的肌肉成分越少，脂肪成分越多，就更容易发胖，因为你的代谢率很低。这也是为什么健身锻炼和控制饮食是世界公认的最佳减肥方式。
患者
多少大卡呢
丰志明医生
大卡和千卡都是一种热量单位，1大卡=1千卡，大卡是一种口语说法，千卡是一种书面的正式说法。
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咨询时间: 2021-01-07
