请问早餐吃什么最好？（男，25岁）

一般建议吃点低GI的主食类+优质蛋白类+适量蔬果，比如1小个玉米+1个鸡蛋+1瓶纯牛奶+6个小番茄这样，但具体得因个人实际身高体重，活动消耗来调整。建议最好是能在7-8点左右吃完早餐，因为那个时间我们的胃肠已经开始工作了，如果太晚吃，很容易影响到下一餐的进食噢。不用，推荐少量多餐，这样更有利我们控制血糖跟管理体重，每次有7-8分饱就可以了噢。如果可以，燕麦+牛奶会更推荐，不要单独吃主食噢。其实没关系的，每天一瓶奶不仅可以提供蛋白质，对我们补钙也是非常好的。