失眠半个月，平时胆子小，高中毕业时去探望一个老师，那老师平时对我蛮好的，现在得了癌症，几个同学约好去看他，可是到了那个老师家门口时，我不太赶进去，因为知道快不行了，那样子有点恐怖。后来回家后告诉了家人，堂弟说我没有进去看老师，死了之后那老师一直要跟着我，我听了有点害怕，晚上老是想这个，所以失眠。再加上这次高中毕业后想去旅游，在家里找户口簿时，在户口本里夹着领养证，心里也有些不是滋味。所以晚上老是睡不着，有半个月了（女，19）

你可以先不用这些,试试自我调整看看,白天多参加体育活动,加强身体锻炼,每天晚上十点之前准时休息,如果谁不着,可以试着默默数数,不要出声,白天其他时间该工作工作，你先不吃,自我调整看看,或许慢慢就调整过来了。精神科的医生看谁都有精神病,唯独自己没有精神病。一定要多锻炼身体,但睡觉前不适合剧烈运动，祝你早日恢复正常,等待你的佳音。