患者
想要一个月瘦七斤！！！！希望医生能帮帮我！学生党！！谢谢！！（女，19岁）
洪桂娜医生
你好，请问你现在的身高体重是多少呢
患者
身高159，体重62公斤
洪桂娜医生
你好，你的BMI指数是24.5，标准的话是18.5-23.9的，你目前的话属于超重
洪桂娜医生
减肥的话有控制饮食，运动，针灸和拨火罐，减肥药，抽脂，这五5个方法
洪桂娜医生
平时饮食如何呢？是否喜欢吃辛辣油腻零食宵夜呢？
患者
平时饮食油腻
患者
饭量挺大的
患者
有吃过减肥糖果啥的没有一点效果
患者
吃了跟没吃一样
患者
平时不怎么运动
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
在小红书上看到这个，请问真的有效么
洪桂娜医生
一般减肥的话，建议还是靠饮食控制和运动。
洪桂娜医生
虽然慢，但是对身体好些。
患者
好的
患者
我想要一个月瘦七斤这样
患者
在学校的话，饮食方面挺难选择
患者
学校的菜都很油
洪桂娜医生
这个的话是有一定的辅助效果的。
患者
好的
洪桂娜医生
比较油的话，建议饭后可以适当喝点醋，或者可以适当吃些山楂。
洪桂娜医生
从饮食入手，控制食量，多食多餐，早中晚的分量按照九分饱:七分饱:五分饱，具体看个人情况而定，晚上八点后不要吃宵夜哦。
洪桂娜医生
注意一定要控制饭量。
患者
好的
患者
我会的
患者
一切为了减肥！！！！
洪桂娜医生
温馨提示： 忌油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干， 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
患者
好
洪桂娜医生
这些食物最好不要吃了
洪桂娜医生
减肥，除了膳食控制，还有运动。 运动方面： 中等强度的有氧运动减脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建议至少连续运动40分钟以上保持体重和减肥，连续60分钟减肥效果明显。 如果每天保证连续快走慢跑60-90分钟以上，平均月减重约4-5斤没有问题的。 如果希望减肥快一些，可以每天运动90-120分钟，减肥效果会更好的。
洪桂娜医生
坚持每天要运动至少半个小时。
患者
好
患者
那怎么防止小腿肌呢
洪桂娜医生
运动前的话要记得热身一下，运动后的话要记得放松。
洪桂娜医生
运动后的话，晚上回去也可以用热水泡一下
患者
拍打小腿么
洪桂娜医生
嗯嗯，揉揉小腿
患者
好
患者
就是我早餐的话没时间吃，我一般都是喝一杯脱脂牛奶
患者
可以吗
患者
减肥期间哪些水果可以吃呢
洪桂娜医生
减肥期间的水果都是可以适当吃的，但是一下子，不要吃太多就可以。
洪桂娜医生
早餐的话可以适当多吃一些如，包子，面包，粥等，可以吃到8~9分饱。
洪桂娜医生
午餐的话可以吃，6_7分饱左右。
洪桂娜医生
晚上的话大概吃5分饱就可以。
患者
好
洪桂娜医生
第一种.早：麦片粥（一小碗）、面包葡萄.午：米饭一小碗，鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉.晚：绿豆粥（一小碗）馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根. 第二种.早：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜.午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤.晚：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽.第三种.早：大米粥（一小碗）、全麦面包、橙子一个.午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个.晚：玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
洪桂娜医生
这个是减肥餐，您也可以参考一下。
患者
好
洪桂娜医生
请问还有其他问题需要咨询吗
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
这是一个中医给我开的，说是祛湿的，会辅助我瘦下下来，是调节我身体的
患者
麻烦姐姐看一下
患者
是这样懂
患者
是这样的么
洪桂娜医生
里面的薏米的话确实是有助于去湿气的。
患者
好的
患者
那我吃薏米粉可以么
洪桂娜医生
另外芡实，赤小豆，茯苓，陈皮也是有同样的作用的
洪桂娜医生
可以的
患者
好
患者
谢谢姐姐
患者
那这样是会辅助我减肥的是么
洪桂娜医生
如果体内有湿气的话，可以适当吃这些东西的。
洪桂娜医生
平时湿气比较重的话会表现在大便容易粘马桶，另外头发的话也是容易油的。
患者
我两天头发就开始油了
患者
大便好像也比较粘马桶！！
洪桂娜医生
平时的话也要适当的运动，也有利于帮助去除体内的时期。
患者
脸也比较油
患者
好
洪桂娜医生
平时的话也尽量不要熬夜。
患者
我的体质比较容易出汗
患者
从小就这样
患者
那我尽量不熬夜
洪桂娜医生
嗯嗯，这个跟体内是否有湿气关系不大
患者
好
洪桂娜医生
加油
患者
谢谢姐姐的细心解说和帮助
患者
我一定会加油的
患者
要在夏天前瘦下来！！！
洪桂娜医生
不用客气，希望可以帮到您。如果对刚刚的服务满意的话，可以等下给个满意吗？谢谢！评价在右上角。
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咨询时间: 2019-03-28
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