林医生您好，我问下我这个酸痛有没有可能是韧带或者肌肉沾黏引起的？最近晚上睡觉觉得膝盖外侧发紧，酸软。都睡不好觉（女，32岁）

韧带肌肉粘连一般发生在大的外伤出血，并且石膏等固定不动四周以上，才可能发生，两个条件都要有。你这个应该还是肌肉萎缩，肌肉韧带再次拉展开时，暂时的紧张，时的，这个紧绷感应该是暂时的，随着锻炼，以及钙剂等药物的继续使用，应该会有很大改善的。以练直腿抬高训练为主，同时间隔着弯曲膝关节。你还可以间隙期间，练习足踝运动，练习小腿肌肉，踝泵训练，促进血液循环，也有利于消肿，这个是静止下，锻炼股四头肌力，通过最大幅度勾脚背，勾到底，停留10秒左右。那这个动作可以少做，但也是练习股四头肌的办法，你的酸痛，估计也跟股四头肌萎缩有一定关系，勾脚收缩的也是股四头肌伸展收缩，估计你通过循序渐进的锻炼，过段时间，你自然也不会那种勾脚酸痛。