请问网上所说的能量棒真的扛饿吗（男，24岁）

能量棒主要看成分。有些含有比较多膳食纤维和蛋白质，会比较耐饿的。BMI29属于肥胖，正常18.5-24。代餐粥纤维比较多，可以代替部分主食，会比白米饭抗饿。但是也要吃蔬菜和瘦肉，只吃代餐粥也会饿的，只是比白米饭饿得慢一点，代餐粥，坚果麦片都可以。代餐面包有些没有加麦麸，不一定是全谷物。坚果麦片要看配料表，如果配料表加了白砂糖，就不买，能不能瘦，不是看吃什么，重点是怎么吃。一天吃进去的总热量<一天消耗的总热量，就可以瘦。代餐粥就是让你吃了饱然后不会再吃别的，吃的少了，慢慢就瘦了。