患者
要怎样才可以减肥啊，（男，25岁）
冯春凯医生
你好很高兴为你咨询。
冯春凯医生
身高体重年龄性别。
患者
你好我现在二十八76公斤了
患者
快一百六
患者
肚子也胖我又不喝酒
冯春凯医生
你这种情况最好用代餐粉减重
患者
是什么意思
患者
就是少吃饭吗？
冯春凯医生
你吃了很多米饭，面条米粉之类的食物
患者
吃
患者
哦
冯春凯医生
精致米面，是淀粉含量较高的食物，也就是糖，如果一次摄入过多的糖，你活动量又小，导致无法完全利用，会迅速转换为脂肪。
患者
哪要怎样才能不胖，
患者
我一天上班也是运动的
患者
是不是以后少吃点就会减下来的
冯春凯医生
你先说说你的饮食情况，以及生活工作情况，性格
患者
早餐不吃就是哦中饭和晚饭夜宵也没吃，我在厂里是技术人员一天也很忙，性格很开朗
冯春凯医生
早餐一直没吗
患者
在外上班我都不吃早餐的，就是年底在家的一个月早饭就会吃
冯春凯医生
你这样可不行唷，会得糖尿病的
冯春凯医生
早餐一定要丰富，品种要多
冯春凯医生
养成吃零食的好习惯，有空就吃水果，干果等健康天然食物，不要吃那些油炸食品，以及面包糖果饼干馒头可乐等食物。可以喝一些有机咖啡。经常活动，比如起床后伸个懒腰，刷牙时做下蹲运动等等利用琳琳碎碎的时间运动。
患者
我一直以来都不习惯吃早餐的
患者
哦
冯春凯医生
如果工作忙，可以使用优质代餐粉减重，方便，不占用时间
患者
不是工作忙就是没有哪个习惯
患者
以前我没结婚的时候就很瘦的，后来成家了就开始胖起来了
冯春凯医生
第一你吃得太少，第二，你吃错了东西，第三你优质蛋白质，优质脂肪严重缺乏
冯春凯医生
你以后讲话的速度尽量快一点，走路快一点，做事情快一点
患者
这些方面我都还可以啊
冯春凯医生
那就更好，你现在就以水果为零食，随时吃，
冯春凯医生
每个月，找几天时间，全部吃蔬菜水果汁，最好用有机蔬菜水果自己榨汁
冯春凯医生
关注我个人诊所，并对此次咨询好评，谢谢
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2015-08-04
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
