患者
一天之中去健身房锻炼，哪个时间段最理想？（男，29岁）
闫静医生
您好 很高兴为您解答
闫静医生
一般下午四五点钟代谢率较高 适合去健身
患者
下午四五点还没下班，健身不现实
患者
早上六七点跟晚上七八点，哪个更好点
闫静医生
那只能找您有时间的时候了 锻炼总比不锻炼好
闫静医生
晚上七八点更好些
患者
我健身是为了增强体魄，不是减肥。因为本人太瘦了
患者
身高171厘米体重48公斤
患者
那晚上锻炼，对睡眠的影响大吗？
闫静医生
只要不是特别晚而且剧烈运动的话 就不会影响到睡眠 反而有助于睡眠
患者
哦哦谢谢
患者
剧烈运动，具体指那些？还有在运动时间上给个建议？
闫静医生
不客气，希望能帮到您
闫静医生
比如睡前较长时间快跑、跳绳等运动，能让心率加快超过120次，恢复到正常需要半小时以上，都算剧烈运动，时间半小时到一小时比较合适
患者
好的好的，知道了
闫静医生
^_^
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咨询时间: 2016-01-14
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