患者
减肥药对人体伤害很大么？（女，22岁）
这是在朋友圈看到的，不知道是不是真的，会不会对身体有伤害啊
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林丽医生
你好，健康减肥一个月控制在5到8斤，过快会反弹，而且造成皮肤松弛。有没有成分表？看看再说
患者
这个我还没有看到，我只有先问问，看看能不能得到回答
林丽医生
减肥药，无论中药西药，减肥茶，减肥瘦身油，减肥咖啡等对身体都不太好，主要是抑制你的食欲，控制肠道消化吸收等原理起作用。服用会导致免疫功能低下，厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等状况，代谢紊乱，反弹等。
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患者
这样啊，那如果想减肥的话，最稳妥的就只有靠运动了么？
林丽医生
对的。身高多少，体重多少？评估一下
患者
我目前身高153-154左右吧？体重大概70kg左右
林丽医生
140斤？
患者
是的，应该差不多，因为之前是136-138之间徘徊，但是这段时间没有称过体重，所以预估重了一点
林丽医生
平时饮食情况清淡吗？三餐规律吗？一日三餐喜欢吃些什么？平时油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？喝酒吗？
患者
三餐不规律，喜欢吃些小零食，方便面和蛋糕挺喜欢的，但是吃得少，运动的比较少，因为每次运动没有多久，身体就有一些受不了，饮食方面的话，喜欢辣食，烧烤，火锅，饮料，油炸食品都还蛮喜欢的
林丽医生
首先需要规律饮食，其次控制零食，高热食物都需控制，运动你可以从快走开始，每天40到60分钟，慢慢适应。
林丽医生
建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠。 😊但是建议:每天鸡，鱼，蛋，肉建议保证合计150克，蔬菜至少500克，主食至少300克，油不超过25克，水果200到400克，白开水1500到1800毫升，尽量不超过11点睡觉，保证7到8小时睡眠。
患者
对了，医生，我想问一问 对于网上卖的那些减肥器材有用么？例如这个
患者
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林丽医生
看看
林丽医生
完全没什么用，反而伤害内脏
患者
就是这种类似于懒人都可以瘦身的，还有很什么减肥贴什么的
患者
哦哦，好的，知道了，谢谢了啊，不然可能就会盲目的去购买这些危害身体的东西呢
林丽医生
实际你如果仔细想自己就会明白，如果真有，还那么多人减肥做什么？
患者
对了，医生，因为我是在工地上工作，所以每天正餐可能就不能按照你说的做，这样对于减肥会有影响么？
林丽医生
关键在于规律饮食，零食你可以吃点水果之类的
患者
哦～好的，谢谢，只能吃含糖量低的水果，对吧
林丽医生
不一定的，尽量低糖的。
患者
好的，谢谢呢
林丽医生
不客气
林丽医生
您太客气了
患者
没有啦，我只是觉得，医生你的意见对我的帮助很大
林丽医生
减肥关键需要毅力，这才是最关键的。
患者
嗯嗯，以前不懂得时候，还觉得有一些懒人减肥的方法，所以就觉得好像自己不用努力运动也可以，现在觉得，减肥还是需要自己多运动
林丽医生
你平时还需要注意一点，做一个小时尽量走动几分钟，消耗多余热量，饭后30分钟内不宜躺和坐，最容易堆积脂肪在肚子上。
患者
好的，谢谢了，
患者
我会做到这些的
林丽医生
努力
患者
努力！
林丽医生
👍👍👍
患者
👍👍
林丽医生
😊😊😊
患者
不耽误您了，谢谢你的解答
林丽医生
下次见
患者
下次见
林丽医生
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咨询时间: 2017-08-23
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