前几天跑步又跳绳后，膝盖很痛，一用力就痛，走路也很痛，怎么办（女，22岁）

最近门诊也遇到不少刘畊宏粉丝，都是突然运动量过大，导致运动性肌肉损伤，深蹲起立会诱发5位置疼痛加重吗，估计你上下楼梯也会疼痛，你躺着做屈膝伸膝疼痛相对较轻，类似这样，相对还好是不是，你跳绳一次跳多少下，一天跳几回，跳绳要合理，我可以指导你正确的锻炼方式，当心膝关节也出现问题。跳绳是很不错的全身锻炼，减脂减体重，提高心肺功能，缺点就是废半月板，毕竟半月板是软骨，所以磨损，你目前多考虑急性半月板损伤，正常情况下，关节滑膜分泌少量滑液，供关节营养和润滑作用，但剧烈活动下滑膜会分泌大量滑液，关节会肿胀疼痛，每次很多人锻炼完后，因毛孔开阖，不及时跟换衣服或者直接冲澡容易感冒，受凉容易引起疼痛加重，这都要避免。