本人比较瘦，没有疾病，（男，18）

增重主要也是饮食加运动。三餐基础上可以再有两次加餐，1加餐:在三顿饭的基础上，再额外增加些能量，可以在两餐之间吃点坚果、牛奶、面包、果干之类2适当补充复合营养素、成人奶粉或肠内营养剂3每天坚持力量训练，帮助肌肉增长、促进食欲4每天300到500克蔬菜，200到300克水果5肉类、奶类、豆类、蛋类富含优质蛋白质，每天要多吃点。