患者
我想健康减肥，但是不知道怎么减，减肥产品真的有用吗？我之前买了减肥产品，对方说会瘦但是目前我没收，也没感觉到副作用，对方说调理溶脂再排脂，调理阶段对方让我吃玫瑰汤（决明子荷叶茶）和下面那款紫色的叫植物酵素多肽，溶脂有让我买了益生菌和中间玻璃瓶叫什么多美曲线，包装壳我丢了，排脂又买了那个绿瓶叫苦瓜和代餐的魔芋粉（女，18岁）
然后我想健康减肥我该怎么做？
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赵艳医生
你好，请问你的身高体重是多少呢？
患者
身高155体重60
患者
kg
赵艳医生
体质指数25.0，超重
赵艳医生
你有这几个产品的具体配料表、营养成分表吗？我先看一下
患者
壳子有些丢了
患者
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患者
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患者
其中有一款多美曲线但是我没有成分表
患者
包装被我丢了
患者
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患者
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患者
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患者
我想健康减肥，但是不知道怎么减，减肥产品真的有用吗？我之前买了减肥产品，对方说会瘦但是目前我没收，也没感觉到副作用，对方说调理溶脂再排脂，调理阶段对方让我吃玫瑰汤（决明子荷叶茶）和下面那款紫色的叫植物酵素多肽，溶脂有让我买了益生菌和中间玻璃瓶叫什么多美曲线，包装壳我丢了，排脂又买了那个绿瓶叫苦瓜和代餐的魔芋粉（女，18岁）
患者
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患者
然后我排便先是硬的后是稀的，一天排三次，这是正常的吗？也有口干的情况然后我有多喝水
赵艳医生
脂肪是不能够被人体直接排出的
赵艳医生
那个花茶有调节血脂的作用，植物酵素多肽主要是膳食纤维跟蛋白质以及一些矿物质
赵艳医生
绿色包装也主要是膳食纤维
赵艳医生
如果摄入过多的膳食纤维那是会影响到排便的
赵艳医生
你现在其实就是超重了一点，通过饮食运动很快就可以减下来，不需要使用太多的代餐
患者
那我该如何健康减肥
赵艳医生
你注意饮食控制适量运动就可以，控制每天总能量的摄入，每天有四十分钟左右的运动时间
患者
我运动并不多
患者
医生有那个什么运动减肥餐吗？
患者
我不想吃不好的减肥药，运动也比较少
赵艳医生
要减肥最好是能够动起来，这样在减肥的过程中不会让肌肉变化太多
赵艳医生
我这边可以给你一个简单的参考食谱，稍等一会儿
赵艳医生
早餐:玉米150g，低脂牛奶250ml，鸡蛋一个 加餐:膳食纤维粉一袋 午餐:大米60g，蔬菜250g，鸡胸肉45g，植物油10g 加餐:水果200g 晚餐:红薯150g，蔬菜250g，香干35g，植物油5g 饮水量:1500－1700ml 盐＜6g/d 补充多种维生素和矿物质
赵艳医生
你可以参考去吃，食谱中都是生重
患者
好的
患者
谢谢医生
赵艳医生
不客气
赵艳医生
尽量每天都有一定的运动量，否则很容易肌肉水分减少
赵艳医生
可以从简单的快走、慢跑、瑜伽之类的开始，后面慢慢增加抗阻运动
患者
好的ヾ ^_^♪谢谢医生
赵艳医生
不客气，祝你成功减重🍀🍀，有什么问题可以随时找我😊
患者
好的
赵艳医生
🍀
患者
医生，你好
赵艳医生
你好
患者
你之前说脂肪不能直接排出，然后之前对方和我说先调理身体，再溶脂
患者
最后排脂
患者
然后调理易瘦体质
患者
易瘦体质是真的吗？
赵艳医生
人体的皮下脂肪是需要通过你的饮食加运动来消耗，不能够被溶脂
患者
嗯这个我知道
赵艳医生
易瘦体质只能说是你有健康的饮食生活方式，让你维持健康体重
患者
多肽有什么作用呢？
赵艳医生
主要是补充蛋白质
患者
那个食谱上膳食纤维粉推荐哪个呢？
患者
体重多少算正常呢？
患者
就比如我体重60kg身高155
赵艳医生
155的身高，标准体重是50公斤
赵艳医生
膳食纤维你可以选维乐夫的
患者
除了维乐夫还有其他选择吗？
赵艳医生
像是菊粉也是可以的
患者
好的
赵艳医生
嗯
患者
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患者
这个可以吗
赵艳医生
也可以的
患者
膳食纤维是要少吃吗？
赵艳医生
正常情况下，一天膳食纤维的摄入要有25－30g，不仅仅额外补充，蔬果中也含有膳食纤维，所以也要有足量的蔬果摄入
患者
好的谢谢医生
赵艳医生
不客气
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咨询时间: 2020-05-20
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