个人比较消瘦，166才79斤，我想咨询有没有方法可以增胖，一直想把身体调理一下，我自己也不挑食，平常就一碗饭。以前上学的时候还有八十多，毕业出来工作后就掉了几斤，一直增不上去补品没少吃，因为这个也去医院检查过，就是有点缺钙。看过中医，说我肝火旺盛脾虚肠胃不好所以吸收不到。（女，25 岁）

要增肥平时可以少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、等，除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等。