患者
脚扭伤两个月了,走路不正常,还瘸，腿做伸缩锻炼会咯噔咯噔的响（女，35岁）
马成海医生
你好，很高兴为你解答，
马成海医生
有片子吗
患者
没有骨折，软组织损伤
马成海医生
[自动回复]您好，现在比较忙，请您留言具体问题，稍后我会及时回复您的问题，请谅解。
患者
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患者
两个月零八天了，走路还是感觉别扭，也不怎么疼，就是感觉脚用不上劲，脚和腿都不灵活，不像自己的脚，很硬
马成海医生
考虑韧带损伤
马成海医生
建议休息
马成海医生
穿旅游鞋
患者
感觉脚踝的地方很僵硬，走路有点瘸
患者
现在还不能多走路吗？都两个月了，右小腿明显比左小腿细了好多
马成海医生
慢慢恢复
患者
要多久能正常走路啊
马成海医生
得三个月左右
患者
韧带损伤要怎么办？每天在用热水泡脚，其他还有什么方法可以恢复快点呢
马成海医生
可以
马成海医生
走平路
马成海医生
避免剧烈运动
患者
其他还有什么方法可以好的快点呢
患者
云南白药喷剂还能用吗
马成海医生
可以，有缓解作用
患者
用红花泡脚也有效果的吧
患者
直接红花放进去泡，还是煮水泡呢
马成海医生
热水泡就行
患者
还有躺在床上，腿抬起做曲伸锻炼，感觉骨头还是什么会咯噔咯噔的响
马成海医生
有可能软骨的问题
患者
不知道是骨头还是筋，会随着腿伸缩，咯噔咯噔的响
患者
软骨什么问题？严重吗？不是说韧带损伤吗
马成海医生
慢慢恢复
马成海医生
局部可以膏药外敷
患者
天气热了，膏药贴着会过敏，痒，起红疙瘩
马成海医生
热水洗脚
患者
腿部做曲伸运动，骨头咯噔咯噔别着响，怎么办啊
马成海医生
减少活动量
患者
每天适当走走路还是可以的吧
马成海医生
可以
患者
每天有个5000步左右还是可以走的吧
马成海医生
适度
马成海医生
尽量减少活动
患者
走路的时候，明显好的左脚用力，右脚没有那么受力
马成海医生
慢慢恢复
患者
不走路锻炼就怕右腿越来越细，肌肉萎缩的严重
马成海医生
可以练习股四头肌等长收缩
患者
怎么锻炼
马成海医生
一、大腿股四头肌锻炼，下肢伸直，膝盖绷紧下压，持续5-10秒，放松，换对侧。绷紧是时以触摸膝盖内上方绷紧为宜 二、仰卧平躺，抬起患肢到45度，保持5到10秒，换对侧 三、小腿肌肉锻炼，坐在床边，双下支自然下垂，可在小腿下端前方邦沙袋，或者自制米袋（3到5千克），向上抬小腿，10次一组。 四，姿势同三，将沙袋至于足背，向上勾脚，10次一组，
患者
好的
患者
现在还需要什么口服药吗？
马成海医生
不用
患者
那就是只能静养，适当锻炼，适当走路了
马成海医生
是的
患者
都两个月没去上班了，急啊
马成海医生
别着急，
患者
真的不知道几个月能好，我们上班是需要站的
马成海医生
得半年左右
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咨询时间: 2018-06-08
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