这三者可以一起吃吗？营养物质够么？奶黄包、牛排、杂粮粥，这些可以一起吃吗（男，19岁）

一般情况下可以一起吃的，作为晚餐基本够了，可以加点水果或者蔬菜，如果没有可以考虑一些果汁橙汁，额，少了些，一般情况下应该达到至少1200毫升左右，最好还是应该到达1200毫升左右，应该这个是一个基本的饮水代谢的，可以适当运动的，可能导致内分泌紊乱，一般多数不会导致脱水，上午可以在加一瓶，中午可以喝点汤，早上可以喝点粥牛奶豆浆之类的，可以喝点温开水的，可能与活动偏少，心情，蔬菜摄入不足，经常看手机，等有关，可以调整饮食习惯以及运动，和作息少耍手机看能否缓解如果没有缓解或者加重最好及时到医院内科面诊检查，从图片来看还可以的，这个可以慢慢调整一下看。