患者
医生您好，我这个程度会恢复到症状消失吗，
，弯腰活动，例如洗漱，洗衣服等会加重病情吗？我这个程度需要什么样的理疗呢？（男，20岁）
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王林医生
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王林医生
你好这种情况多长时间了？
王林医生
膨出和突出
王林医生
您现在的症状是？
患者
5月1号第一次腰痛，症状就是右腿有很轻微的麻木，或者只是发热
王林医生
你才20岁，症状不严重，而且突出程度也不严重，只是略有突出而已
王林医生
睡的床软吗？平时久坐久站弯腰负重多吗？
患者
学校的床，应该软不到哪去，我是学生，平时要上课
王林医生
医生给你什么建议了吗？我来补
王林医生
补充
患者
给了，大概就是做康复运动，小飞燕，蛙泳，避免久坐久站，卧床休息
患者
所以
患者
我主要是想问问您，我这个症状对以后生活工作的影响
王林医生
王林医生
腰椎间盘突出症的自我预防与治疗：日常生活要注意不要搬运较大和较为沉重的物品，如需要搬运请使用双手挺胸，直起腰部搬运，避免久坐久站和腰部受凉，可以多做一些对腰部有利的运动，如拉单杠，可以拉宽椎间隙；倒走可以增加腰大肌的力量，增加腰部韧性；可以用飞燕式锻炼腰椎，身体俯卧床上，腰部和四肢用力，四肢和头部向后靠拢，肚皮着地，可以纠正腰椎生理曲度，促进突出物回纳，类似的动作还有五点支撑；在夜间休息时睡硬板床，另外将腰部垫上小枕头，可以促进腰椎的生理曲度回复正常，预防腰椎间盘突出。按照上面的方式锻炼，可以保证最大限度减缓腰痛病的发生。
王林医生
您看这个
王林医生
我的建议也差不多
患者
我现在侧卧位躺着尾椎也有一点点疼
患者
主要我想问问您一下几个问题
患者
腰椎间盘突出还能弯腰吗？ 腰间盘突出之后，日常弯腰活动，例如洗漱，洗衣服，或者日常搬运会加重病情吗？ 腰间盘突出恢复到症状消失之后日常运动跑跑步，俯卧撑没问题吧？会加重突出吗？
患者
您先忙嘛，我也不急，
王林医生
那我稍后给您回个语音
王林医生
好好给您说说
患者
好的
王林医生
同学
王林医生
你还在吗
王林医生
等你腰椎间盘突出，症状缓解之后可以弯腰，也可以做这些日常的活动，没有问题的，就像我语音说的，很多人都有突出，但是还是照常生活
王林医生
症状消失之后，日常的跑步俯卧撑是没有问题的，不会加重的
王林医生
你现在主要就是锻炼你的腰椎，你的腰椎只要结实，腰椎肌肉的力量结实，就不会复发这个腰痛，所以说现在强调的是锻炼
患者
好的，那好好恢复，以后注意保护，复发概率应该就比较小了吧
王林医生
患者
我上课的话也算久坐吧。。那就坐个一小时起来活动活动，再接着坐呗？回纳，按照您说的那些运动就有几率回纳吗？
王林医生
患者
好的好的，那谢谢您了
患者
对了，那日常活动还是照常进行，不用过多的卧床吧？这几天躺的难受
王林医生
患者
好的好的，非常感谢您！
王林医生
😊
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咨询时间: 2018-05-05
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