脖子发木 低头低时间长 带的脑袋也疼（男，28岁）

你这属于长时间低头引起的肌肉筋膜炎,肌肉起止点的无菌性炎症。1.避免长时间低头,改变生活习惯2.痛点按摩,可以用扶他林软膏按摩,理疗热敷按摩3.伏案工作一小时左右,注意休息,脖子后仰,可以做做椅子操。4.做放风筝和扩胸运动,缓解肌肉疲劳，颈椎曲度变直，肌肉疼痛加重，脖子痛，视物不清等症状。