患者
咨询中医，我想减肥，一米六，158斤，平时运动量不大，从事脑力劳动，但是发现从事脑力劳动饿的更快，天冷之后手脚凉，不爱喝水，早晚体重差一到两斤，想问问我该怎么减肥（女，30岁）
马希贵医生
你好，需要运动加饮食控制。
马希贵医生
另外可以试试针灸
患者
我害怕针
患者
我吧，一次吃的不多，但是饿得比较快
马希贵医生
那就饮食加运动
患者
有的中医说我脾肾阳虚
患者
我吃肉长肉快
患者
平时我已经在控制肉的摄入了
马希贵医生
患者
有成药吗？
马希贵医生
没有
患者
我吃的和别人一样多，但是我比别人胖的快
马希贵医生
患者
我需要吃什么中药
马希贵医生
患者
应该怎么锻炼
马希贵医生
跑步
马希贵医生
明天半小时
患者
我刚吃点儿，运动一会儿就饿了
马希贵医生
我在开车过一会聊
患者
好的
患者
有可以代替运动吗
患者
您一会儿再回答就行
马希贵医生
健康的减肥方式就是，控制饮食加运动
患者
我运动过后，或者进行了一段时间脑力劳动，就会很饿
马希贵医生
可以喝水
马希贵医生
及水果
患者
我平时不爱喝水，吃水果会越来越饿
马希贵医生
多喝水
患者
有时候吃一小碗饭会很饱
患者
我吃的饭比菜多
马希贵医生
不要纠结这些
患者
但是吃完饭一会儿又会饿
马希贵医生
过一段时间观察看看
马希贵医生
还有不能熬夜
患者
观察看看什么
马希贵医生
观察体重变化
患者
几点睡觉算熬夜
马希贵医生
不能超过十一点
患者
我吃肉多，不动，体重就飙升，感觉吃的东西代谢不出去
马希贵医生
是这样
马希贵医生
所以要改变
患者
我不爱跑步，别的运动行吗？比如跟着电视跳操
患者
我早晚体重差两斤
马希贵医生
可以
患者
一天最好运动多长时间
马希贵医生
最少半小时
患者
一次性？
马希贵医生
对
患者
早饭前或者晚饭后？我是一天吃几顿饭合适？每顿饭吃多少，怎么吃？您能给我个大体的方案吗？还有如果我脾肾阳虚导致的肥胖，需要吃什么中成药能调节？
患者
不好意思我还能问一次，所以这么问的，麻烦您了
马希贵医生
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咨询时间: 2017-11-14
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