医生你好，我因为胃肠功能紊乱所以这一两年来排便次数增多，每天都有4、5次这样，有时有黑便，晚上睡觉侧躺的时候偶有感觉直肠刺痛，就是突然性的，然后这两天可能吃东西上火了，大便干，肛门有点痛，您帮我看看有没有问题，我发现肛门上面有个坑，严不严重，很担心。（男，28岁）

有点胃肠功能紊乱，肛门口目前看没有什么异常，肛门口挺正常的，臀部凹陷，焦虑的话，对肠胃肯定会有影响，这种主要还是慢慢的自我调整，胃肠道疾病饮食控制很关键，给您一些建议:。1.饮食清淡，避免食用酸辣凉硬等刺激性食物，减少对胃肠道的刺激，如油炸类食物减少食用。3.腹部不适期间，建议停用咖啡，茶类饮品，减少红薯，芹菜，韭菜等粗纤维食物的摄入，不食用豆类等产气食物，减轻胃肠道负担。4.每周两次到三次有氧运动，每次半小时以上，促进胃肠蠕动。7.避免受凉。