本人因打篮球时，跳起来抢球时落地重心不稳，重心向右导致右脚脚底右侧扭伤，当时已经及时处理了(用冰敷)当时没啥重视导致一周后还是疼，后来意实到了，每天用热香油敷，喝活血化瘀的中药，已经2天了，感觉没撒好转得，扭伤处不红不肿不紫没伤骨，但按起微疼，走路小疼，锻炼较疼 请问我的方法治疗方法有没得改正，请问我到底是什么问题，到底还有多久才好，我是体育生希望能快点好，谢谢医生～:)（男，18岁）

跳远等下肢的动作不能做，反正要注意,否则容易形成习惯性损伤,而且你是学体育更容易，尽量用普通话，现在软组织的损伤,除了用你这些方法,最主要是休息或者是下肢的动作不要做,不要爬山爬楼梯，除了治疗,休息和平时注意非常重要，不用谢!以后有不懂可以咨询我，我是运动创伤方面的康复，这段时间一定要注意受伤部位防寒保暖和不要爬山爬楼梯,和不要下肢的运动。