长个子的运动,今年,16岁,1.67,还能不能长高(男,16岁)
长身高的相关因素包括,一,父母先天遗传基因影响,二,后天营养均衡,三,充足睡眠,保证生长激素的正常分泌,四,肠胃功能良好,保证营养有效吸收,嗯,希望能对你有帮助。
患者
长个子的运动,今年,16岁,1.67,还能不能长高(男,16岁)
黄帅医生
你好,长身高的相关因素包括,一,父母先天遗传基因影响,二,后天营养均衡,三,充足睡眠,保证生长激素的正常分泌,四,肠胃功能良好,保证营养有效吸收!
黄帅医生
增高饮食上,第一每天保证至少250毫升牛奶,一个鸡蛋,50克豆类食物的摄入;第二,不要挑食偏食,多吃蔬菜水果,每天300-500克蔬菜,一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的,您也可以选择小的水果,重量够就可以了);第三,坚持户外体育运动,每天三十分钟左右。第四,规律作息时间。 生长发育期要到23-25才结束,只要您能坚持运动,营养均衡,长高是没有问题的! 一定要多摄入钙源丰富的食物,如牛奶,骨头汤,豆腐,菠菜,虾皮,鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。 摄入维生素D丰富的食物,如肝脏,蛋类,瘦肉等。 注意规律作息,不熬夜, 锻炼身体,多做跳跃性运动,如摸高,跳绳,羽毛球等。每天慢跑半个小时,结束后拉伸一下四肢。
患者
一天最少要做多久
黄帅医生
至少要按照上面规定的完成
患者
好的
患者
谢谢医生了
黄帅医生
嗯,希望能对你有帮助!
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咨询时间: 2016-06-03