患者

您好，我年纪不算大，平时也有健身的习惯。身体一直很好，4天前因为公司帮忙搬运面料卷（一卷200斤左右），连续搬运了几十卷，有些腰疼也没在意，以为是肌肉拉伤，两天前夜里辗转反侧难以入眠，后去医院拍片查出来是3/4，4/5椎间盘膨出，考虑是搬运重物所致（平时有运动不会是久坐造成），目前就开了一点口服药物，想再询下专业医生几个问题:1我什么时候可以恢复健身？2:睡觉需不需要垫一点东西，市里医生让我可以垫点东西睡，3:平时工作很忙还经常需要久站，有什么需要注意的地方吗？4:其他有什么要注意的，该如何治疗才能恢复到以前每天可以健身的状态？谢谢！（男，34岁）
腰疼就是检查那天凌晨感觉有一些，就是酸痛的睡不着，后面其实吃了药都还好，就是站久了有点酸，但不是疼痛
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