脚崴伤了 5月12日伤的 21日做了核磁共振 一直都是在家休息制动的状态 脚一直没落地 大夫说有可能是骨损伤 目前 脚尖向上 完全没问题 但是脚尖向下绷脚 幅度大了就疼 现在主要是划线的位置一按疼 目前小腿肌肉萎缩了好多 想问问怎么康复好一点 （女，35岁）

可能疾病：左侧内踝距骨损伤伴积液 意见详情：开始逐渐负重，用拐杖辅助，从部分负重（体重30%-50%）开始，每天增加10%-20%，一般2-3周过渡到完全负重；疼痛部位每天冷敷15 - 20分钟；做直腿抬高训练，躺着伸直抬腿保持5秒放下，每次15 - 20下，每天3次；做踝关节屈伸活动，缓慢勾脚绷脚，每个动作保持3秒，每次10 - 15个，每天2 - 3次。饮食上多摄入富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，促进损伤恢复。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响恢复。保证充足的休息，避免熬夜，休息时可适当抬高患肢，促进血液回流。