我现在 109kg,176cm，打算通过短时间断食减肥，听说这个不吃饭的这段时间需要吃维生素，请问吃哪些维生素，怎么购买？（男，27岁）

意见详情：建议患者选择复合维生素矿物质补充剂，如21金维他、汤臣倍健或善存等，断食期间可每日服用一种。避免极端的运动和饮食方式，建议采用5+2轻断食法，即每周正常饮食5天，断食2天，且不连续进行。饮食方面，建议多吃新鲜蔬菜（尤其是叶菜类和菌菇类）和适量水果（每日不超过200克），避免煎炸、高油、高糖食品。主食应选择粗粮、杂豆和薯类，减少精米和白面的摄入。每天至少进行半小时的适度运动，如走路、跑步、深蹲等，以促进健康减肥。