腰椎间盘突出能不能剧烈运动（女，20岁）

可能疾病：腰椎间盘突出 意见详情：避免剧烈运动，如跑步和爬山。建议佩戴腰围以保护腰部，进行腰部肌肉力量锻炼（如小燕飞、拱桥运动、五点支撑等）。可口服腰痛宁胶囊或腰痹通胶囊，外用膏药（如云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏）。疼痛严重时可口服非甾体类消炎镇痛药（如布洛芬缓释胶囊或塞来西布）。针灸和按摩可缓解急性期疼痛和腰肌痉挛。避免久坐，建议每坐一小时后站起来活动，伸展身体，活动时间约15分钟。注意保持良好的坐姿，避免频繁弯腰，适当增加日常活动量。