晚上吃水煮蔬菜可以减肥吗，生完老大没胖，老二没断奶之前127，现在135.（女，33岁）

减肥不是说单纯从什么就行的，而且晚餐如果只是吃水煮菜，容易营养不良，可以适当控制饮食，但是如果不运动很难，建议:1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠。但是建议保证营养:油每天25克左右，盐6克左右，鸡，鱼，蛋，肉合计150克，蔬菜至少保证500克，水果200到400克(两餐之间吃)。