23岁，工作久坐，这两天感觉腰很酸，该怎么办？（女，23岁）

目前轻锤腰部或者伸展躯体会有缓解吗，如果有所缓解，考虑腰肌劳损可能性大，可以卧床休息一段时间，同时佩戴腰围，条件允许可以就近康复科康复理疗，效果都还不错。上班时佩戴腰围，对腰椎进行支撑性保护，平时可以做平躺抬腰，加强腰背肌的锻炼，一般早中晚各一组，一组20次，平躺时腰部抬高悬空维持5秒，如果能坚持，可以有效减少酸胀不适的症状，类似这种都可以，主要目的是加强腰背肌的力量，维持腰椎的稳定性，可以减少因为久坐引起的长时间腰肌收缩引起的劳损。