患者
怎么减肥效果快又好。（，）
补填性别：男
补填年龄：15岁
洪桂娜医生
你好，你身高和体重？
患者
165kg
患者
165cm
洪桂娜医生
310斤吗
患者
60kg
洪桂娜医生
好的，稍等一下，我先计算一下
洪桂娜医生
你好，你的BMI指数是22.0，标准的话是18.5-23.9的，你目前的话属于标准范围内
患者
好的
洪桂娜医生
平时饮食如何呢？是否喜欢吃辛辣油腻零食宵夜呢？
患者
对
洪桂娜医生
平时的话有适当的运动吗？
患者
减25斤
患者
偶尔有
洪桂娜医生
已经瘦了25 斤还是想瘦25斤呢
患者
想减
患者
25斤
洪桂娜医生
如果想减肥的话，建议您饮食的话还是要控制的。
洪桂娜医生
最好不要吃零食，宵夜，辛辣油腻的食物也尽量少吃。
患者
怎么控制
洪桂娜医生
现在是15岁，还是学生吗
患者
对的
洪桂娜医生
建议您饮食的话，最好在家里或者学校里面正常饮食就可以。
洪桂娜医生
温馨提示： 忌油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干， 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
洪桂娜医生
这些东西的话最好少吃或者不吃都可以。
患者
这样就可以减肥吗？
洪桂娜医生
另外平时的话也要多些运动。
洪桂娜医生
减肥，除了膳食控制，还有运动。 运动方面： 中等强度的有氧运动减脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建议至少连续运动40分钟以上保持体重和减肥，连续60分钟减肥效果明显。 如果每天保证连续快走慢跑60-90分钟以上，平均月减重约4-5斤没有问题的。 如果希望减肥快一些，可以每天运动90-120分钟，减肥效果会更好的。
患者
吃饭的时候有注意什么
洪桂娜医生
因为您现在还是学生，正处于会长身体，而且有学习上的压力，不建议您过度节食
洪桂娜医生
建议三餐定时定量，规律进食， 最好少食多餐即采取三餐三点制， 避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐，进而导致疾病或者营养不良。
患者
是不是少吃饭多吃菜
洪桂娜医生
从饮食入手，控制食量，多食多餐，早中晚的分量按照九分饱:七分饱:七分饱，具体看个人情况而定，晚上八点后不要吃宵夜哦。
洪桂娜医生
可以的
患者
好的
洪桂娜医生
平时宵夜，零食，类似于肯德基的快餐类最好少吃。
患者
喝牛奶没事吧
洪桂娜医生
可以的
患者
好的
洪桂娜医生
牛奶的话可以补钙
患者
好
洪桂娜医生
请问还有其他问题需要咨询吗
患者
没了
洪桂娜医生
如果对刚刚的服务满意的话，可以明天24小时后给个满意吗？谢谢！评价在右上角。
患者
好
洪桂娜医生
谢谢您
患者
不客气
患者
我现在165cm
患者
想长高
患者
有办法吗？
洪桂娜医生
像您这个年纪的话，平时可以多做一些跳跃性的运动。像跳高跳远打篮球以后的话也是有利于长高的。
患者
没别的吗？
洪桂娜医生
另外平时的话睡眠要充足，尽量不要熬夜，最好在10点之前或11点之前入睡。平时的话尽量少喝一些可乐，碳酸性饮料，还有腌制类食物，还有糖类。这些的话会影响钙的吸收，会影响长高的。其他的方法建议您可以去医院里面检查一下，看是否能打生长激素。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2018-12-07
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