大夫您好，周日陪孩子滑冰，腰部急性扭伤，回家后找中医推拿正骨现缓解，周一去医院拍片，另两年前腰椎间盘突出，做微创手术，这次扭伤双下肢不疼不麻，就是腰疼，但走路站立均感觉舒服，不能坐起床费劲，付X光片，诊断书。我该怎样治疗？吃些什么药？缓解后应如何锻炼？谢谢（男，42岁）

昨天的片子初步排除骨折，考虑腰部的急性软组织损伤，建议避免久坐,适当热敷腰部，最好卧床休息,好转后行腰背肌锻炼,如俯卧燕飞等。