祖大夫，您好！体检完了，需要调理身体，给您发体检报告一部分，您给系统出个饮食建议！（男，39岁）祖大夫，今天有点晚了，打扰您了，😊😊😊

主要是肥胖，高脂血症，脂肪肝，饮食要控制，最好能结合运动，这样对高血压也有好处，每天的植物油摄入量要<30克，盐<6克，每天主食的量，生重大约250-300克左右，可以吃些红薯，南瓜，山药这些食物代替。肉类150克左右，选择瘦肉类，海产品，不吃动物内脏这类富含胆固醇的食物，保证干豆类25克左右，豆腐类50克左右，另外蔬菜500克左右。水果每天200克左右，菜肴的做法多选择白灼，清蒸，凉拌，减少吃煎炸烤类食物，不喝饮料，不饮酒。这是饮食上的建议，要增加运动，每周至少三次，可以选择慢跑，游泳，球类运动，保证每周运动时间不低于150分钟，把体重控制在正常，对你的血压控制，血脂，脂肪肝控制都是有好处的，其他的肾结石，甲状腺结节都要定期检查。