您好，我有一次收拾东西频繁蹲起，然后右边屁股上面开始痛，尤其是走路的时候特别明显的疼痛。过几天好了以后，但是之后我只有弯腰或者蹲下一小会就会腰痛，很难直起腰来，这是为啥呀（女，21岁）

可能疾病：梨状肌炎、午睡后枕部疼痛 意见详情：1. 减少弯腰、蹲起动作，避免久坐久站。每天用热水袋或热毛巾敷臀部和腰部，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次。疼痛明显时外贴氟比洛芬凝胶贴膏，每天1贴。做小燕飞动作加强腰背肌力量，每次10 - 15个，每天2次。2. 可做推拿、针灸，去医院做红外线照射、超声波等理疗。3. 午睡后枕部疼痛用热毛巾敷脖子后面，每次15分钟，每天2次。疼痛厉害时贴氟比洛芬凝胶贴膏。1. 饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，有助于肌肉恢复。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。2. 避免长时间低头看手机，午睡时注意保持良好的姿势。