怎样减肥最健康？喝荷叶茶可以吗？（男，31岁）

荷叶茶确实有一定的分解脂肪的作用,但主要还得靠调整饮食及运动,这样最健康,也不容易反弹,饮食方面,多吃蔬菜水果,适当减少主食量,可以用粗杂粮代替部分精白米面,多蒸煮炖少煎炸烤,少在外就餐,戒烟戒酒,不吃零食,不喝饮料;运动方面,每日保证半小时到一小时有氧运动如长跑,对消耗脂肪有利,可以增加局部力量训练帮助消耗能量,增加基础代谢,如俯卧撑等,希望能帮到您。