请问有没有医生在呢?(女,19岁)每天跳一个半小时的绳,运动量会不会太大呢?
如果您把一个半小时跳绳,分成3次,每次半小时的话,就还好,不过整体的运动量还是比较大的,建议每天的运动时间控制在30~60分钟比较合适,您的体能比较好,即使不累,但是您这个花的时间太长了,你可以尝试一下提高运动强度,可以加快速度,也可以尝试一下其他的运动形式,或者游泳,您这个体型很标准,体重不会有多少下降空间,BMI19.9,再往下降的代价可能就是免疫力下降,生理期不规律,那您保持现在的运动量一段时间,看看脂肪量和肌肉量的变化。

患者
请问有没有医生在呢?(女,19岁)
每天跳一个半小时的绳,运动量会不会太大呢?
邓磊磊医生
您好,请问您的身高体重是多少?

患者
160,102斤
邓磊磊医生
如果您把一个半小时跳绳,分成3次,每次半小时的话,就还好
邓磊磊医生
不过整体的运动量还是比较大的
邓磊磊医生
建议每天的运动时间控制在30~60分钟比较合适

患者
但我跳完后不会有那种很累的感觉,因为之前经常夜跑,一次跑8公里这样子

患者
然后我跑完后没有拉伸,但没有肌肉腿
邓磊磊医生
您的体能比较好👍🏻
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咨询时间: 2021-03-28