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问题描述:
蛋白粉该怎么吃？想咨询一下营养师（男，20岁）
分析及建议:
你好，很高兴为您解答
患者
蛋白粉该怎么吃？想咨询一下营养师（男，20岁）
程林医生
你好，很高兴为您解答
程林医生
1，不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用，40度左右温水冲泡就行
程林医生
2，不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
程林医生
3.不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费
患者
那吃蛋白粉应该和什么一起吃呢？
患者
不会浪费
程林医生
运动后30~40分钟内，喝约22~45克合适，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到增肌的作用
患者
锻炼完以后不就是空腹了吗？
患者
再喝蛋白粉不就浪费了？
患者
光喝蛋白粉
程林医生
可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、等食物中
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咨询时间: 2018-01-15
