经常脖子疼，很久以前就有了（男，26岁）

觉得肌肉紧不紧，胳膊手的麻不麻呢，这种情况是颈椎病的早期表现,劳损引起的。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,低头玩手机引起。治疗以预防为主,控制或缓解症状,并加强康复锻炼!可用下巴写米字或8字。平时应避免长时间伏案和低头,不要长时间保持一个姿势。枕头不宜过高,以本人拳头为宜，很软也不行,太软了容易让颈椎生理曲度变直，软硬度和平时的枕头差不多就行,高度为你的一个拳头的高度就行，脖子不要长期保持一个姿势,在网上搜视频,对照着做颈椎保健操,可以经常放风筝。如果疼的厉害口服颈复康胶囊。