你好 我三年前检查出腰间盘突出，后面睡硬板床有点改善，今天开始锻炼左边的腰骨架活动就响，昨天干活弯腰时间太长，躺下后就感觉起不来了翻身腰都疼，以前是左腿麻现在左腿不麻了。我平常腰疼后就习惯右腿受力。我这个需要如何锻炼康复。万分感谢（男，28岁）

就是椎间盘突出引起的，发过来我看看突出大不大，神经受压情况，就是椎间盘突出引起的,一般这种劳累弯腰后都会加重,平躺休息后会缓解，主要就看你突出的大小了，要是突出很大,神经根受压严重,再加上你腿疼腿麻的厉害,这种情况建议就手术治疗，当然,要是突出不是很大,可以先保守治疗看看，可以来我们医院,省中医院，要是现在疼的厉害,可以先吃点塞来昔布和腰痛宁胶囊、神经营养药甲钴胺，一般治疗的话一个疗程也就是两周左右。